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    預(yù)防干眼癥的方法有哪些?


    如果眼睛常常感到干澀、酸脹,很有可能是患上了干眼。其致病因素除了長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦及手機(jī)屏幕以外,還因?yàn)槎煊晁^少,平均濕度50%左右,由于血管收縮,淚液和汗液一樣都會(huì)減少分泌,但蒸發(fā)卻不減少,導(dǎo)致眼部容易干燥,特別在空調(diào)環(huán)境中,容易引起干眼。那么,應(yīng)該如何預(yù)防呢?

    醫(yī)生提醒,在生活中要注意多眨眼睛,這是很好的護(hù)理眼睛的小方法,卻常常被我們忽視。眨眼睛可以促進(jìn)淚水以及酶的分泌,能夠使眼睛保持濕潤(rùn)不干澀,特別是經(jīng)常用電腦、手機(jī)的人。

    還有注意以下事宜:

    1、平時(shí)注意休息不要過度用眼睛,避免形成近視。切忌"目不轉(zhuǎn)睛",自行注意頻密并完整的眨眼動(dòng)作,經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時(shí)間,避免淚液蒸發(fā)。

    2、不吹太久的空調(diào), 避免座位上有氣流吹過,并在座位附近放置茶水,以增加周邊的濕度。

    3、多吃各種水果,特別是柑桔類水果,還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對(duì)減輕眼睛干燥也有幫助。

    4、保持良好的生活習(xí)慣,睡眠充足,不熬夜。

    5、避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦,注意中間休息,通常連續(xù)操作1小時(shí),休息5-10分鐘。休息時(shí)可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操。

    6、保持良好的工作姿勢(shì)。保持一個(gè)適當(dāng)?shù)淖藙?shì),使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉輕松,并使眼球暴露于空氣中的面積減小到較低水平。

    7、調(diào)整熒光屏距離位置。建議距離為50-70厘米,而熒光屏應(yīng)略低于眼水平位置10-20厘米,呈15-20度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對(duì)屈光的需求,減少眼球疲勞的幾率。

    8、如果你本來淚水分泌較少,眼睛容易干澀,在電腦前就不適合使用隱形眼鏡,要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人,請(qǐng)使用透氧程度高的品種。

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